Penambahan Berat Badan Yang Menakutkan -part 3-

Hujung Ogos 2013 berat badan saya mencecah 56kg. Siapa tak happy kan sekurang²nya nampak hasil.. ~ekekeke~

Bulan Ogos tu memang saya dah makan nasi setiap hari tapi dalam kuantiti yang sikit. Kadang kala terbabas juga tambah berkali-kali sebab dipaksa oleh suami supaya makan banyak. Mungkin waktu ni dia rasa tergugat kot sebab mengetahui berat badan semakin menurun..~haha~ untuk mencapai misi dengki beliau, apabila tengah malam beliau akan rasa lapar dan pujuk saya buatkan maggi. Ada juga dia ajak saya pergi makan roti canai kat kedai mamak. Ok.. Saya ikutkan aje..saya tetap order roti canai sebijik tapi saya pastikan yang saya akan minum air limau suam dan minum air kosong suam. Memang dah tak ada istilah minum air ais dalam hidup saya dah..kemana pergi saya akan bawa sebotol air suam. Itu saja yang saya amalkan waktu itu. Nasi pula saya akan makan sehari sekali iaitu waktu petang sebab makan bersama suami selepas beliau balik kerja. Tapi waktu tengah hari saya akan makan salad sayur atau salad spegety. Waktu pagi pula saya akan makan hotdog gril atau daging burger bersama roti.

Oktober 2013 saya lagi teruja sebab berat badan turun ke 54kg. Waktu ni semua baju yang ketat dan sendat dah boleh muat. Baju kurung moden yang dulu saya pakai umpama sarung nangka bak kata suami sekarang dah tak jadi sarung nangka. Baju yang saya pakai ketika pertama kali ber'dating' dengan suami kini dah boleh disarungkan ke badan dengan jayanya..

Doktor di klinik tempat suami buat medical check-up pun cakap yang dia dah nampak saya kecil sikit berbanding dulu.. ~hahaha~ teruja hokeyyy. Ini menimbulkan perasan jealous di hati suami dan adik ipar saya ~kiki~

Dan sekarang bulan December 2013, berat badan dah mencapai angka 52.5kg. Walaupun penurunan agak lambat iaitu sebulan hanya 1kg saja but its ok for me. untuk mencapai angka 49kg mungkin akan mengambil masa dalam tiga atau empat bulan lagi saya akan tetap berusaha dan menanti dengan sabar. Saya happy sebab tanpa bantuan suplement atau ubat kurus saya mampu menurunkan berat badan hampir 7kg dalam tempoh enam bulan. Saya juga perasan perut saya dah tak nampak buncit walaupun masih ada bayang-bayang buncit tu. Kata mak saya sebenarnya kulit perut saya ni tebal sebab tu nampak buncit. Ada juga sorang tukang urut cakap tulang belakang saya melengkung dan menyebabkan perut saya ke depan sikit..~huhu~ macam-macam andaian.

Apa yang perlu saya buat sekarang hanya pastikan berat saya maintain dan tidak akan naik. Kalau boleh saya mahu mencecah ke angka 50kg.. ~wee~ saya masih makan dessert dan kek seperti biasa, makan nasi lauk sambal tempe + sambal belacan dan ulaman, makan mc donald, makan goreng pisang cheese tapi haruslah beringat supaya jumlah kalori yang diambil untuk satu hari tidak melebihi had yang ditetapkan. Dan saya akan pastikan setiap hari saya akan minum paling kurang 1500ml air suam kerana air inilah yang akan membakar kalori yang kita perolehi dari menu yang kita makan, minum air susu chocolate setiap pagi dan minum air limau suam seminggu sekali.

Saya ada juga terfikir untuk mengambil suplement lain seperti vitamin dan asid folic tapi semuanya masih dalam pemilihan lagi. Ada juga yang syor kepada saya set diet sihat yang perlu dibeli pada harga yang mahal tapi kalau boleh saya mahu elakkan. Saya nak mencari suplement yang boleh memberi tenaga untuk saya menjalani rutin harian dan suplement untuk mengandung saja.. ~hahaha~

Gambar kiri bulan Oktober 2012. Gambar kanan August 2013. Baju kurung hijau tu asalnya tak boleh zip kainnya. Tapi august 2013 dah boleh pakai semula..

Ini gambar pada December 2013 dan mencapai berat 52.5kg. Alhamdulilah.. :) Sebenarnya saya ni bukanlah fanatik sangat nak slim kurus macam model tapi saya jadi sentap bila saya dah hampir mencapai berat 60kg. Itu dah dikatakan tahap overweight!! 

November 2013. Dari pandangan sisi. Waktu ni berat saya 53.5kg. Baju merah ni memang dah tak boleh pakai sebab nampak sangat sendat dan dah simpan semua baju yang sendat dan ketat dalam kotak. Tapi sekarang dah boleh pakai semula :)

Penambahan Berat Badan Yang Menakutkan -part 2-

Disebabkan penambahan berat badan yang menakutkan saya rasa terlalu sedih. Yer betul..memang tak sangka saya mampu mencecah hampir-hampir ke angka 60. Boleh dikatakan satu mimpi ngeri. So saya berazam akan mencapai berat ketika masih solo apabila menjelangnya hujung tahun 2013. Sepanjang berusaha mencapai azam saya tu.. ~hee~ suami sentiasa mentertawakan saya :p tengah malam boleh ajak saya pergi makan roti canai kat kedai mamak!! Tak apa..ini saya anggap satu cabaran dan dugaan..hehe..

Pada waktu pagi selang satu hari saya akan 'morning walk' mengelilingi taman perumahan. Tapi saya rasa macam langkah ini kurang berkesan. Walaupun keluar peluh dan dikatakan sihat,  saya rasa ia masih belum mencukupi. Apa tidaknya..saya berjalan kaki mengelilingi kawasan taman perumahan dan singgah di gerai membeli sebungkus nasi lemak. Sampai dirumah terus menikmati kesedapan nasi lemak sambil menonton drama filipina dan disulami dengan minum air sejuk / ais. Memang tak berkesan langsung laa kan..Jadi saya telah mengubah beberapa perkara dalam kehidupan saya.

Perkara pertama yang saya buat ialah berhentikan pengambilan nasi. Setiap pagi saya makan diet cereal & susu HL. Memang itu yang saya makan setiap pagi selama sebulan. Tapi kadangkala saya tak makan diet cereal tu. Saya cuma grill hotdog dan makan bersama roti. Tengah hari pula saya panggang ayam dan makan bersama salad. Kadangkala saya panggang ikan dan ada kala juga saya rebuskan speghety dan gaulkan bersama sayuran yang lain dan tuangkan sos Thousand Island. Macam-macam menu yang saya reka asalkan makanan tu mengenyangkan. Waktu petang saya akan makan sebiji epal atau buah lain seperti pisang. Saat ni memang tergugat juga iman sebab apabila suami pulang kerja, saya akan hidangkan nasi dan lauk yang saya akan masak sendiri. Beliau pula makan dengan begitu menyelerakan. Waktu ni memang rasa macam nak ambil pinggan cedok nasi makan sekali dengan beliau tapi saya tahan dan kuatkan semangat..hehe... Malam jika lapar saya akan makan diet cereal + susu HL. Tapi kali ni saya campurkan dengan pisang yang dipotong halus. Kadang-kadang saya makan salad buah. Saya pastikan yang saya tidak makan selepas pukul 9 malam.

Selain itu, saya terus meninggalkan minuman ais dan hanya akan minum air suam setiap hari. Jumlah pengambilan air suam lebih kurang 1500ml ke 2000ml untuk satu hari. Pengsan juga saya nak amalkan minum air suam banyak tu. Memang diakui sebelum ni saya memang kurang sangat minum air suam. Seminggu sekali saya minum air limau suam. Kalau teringin sangat nak minum air manis saya beli air yogurt Dutch Lady. 

Senaman pun saya buat jugak. Selang satu hari saya akan earobik sorang diri dalam rumah.. ~hehe~ video earobik saya tengok di youtube :) Alhamdulilah sebab dalam tempoh sebulan berat badan saya turun dari 59.5kg ke 57.5kg. Memang happy sebab usaha saya nampak berhasil.

Bila tiba bulan puasa, saya stop seketika pengambilan makanan harian yang saya amalkan. Tapi setiap kali berbuka puasa saya memang tidak makan nasi. Saya selalu makan bihun sup atau roti john atau char kuew tiau. Kuih pun saya makan dalam dua biji saja. Dan puasa tahun ni memang pecah rekod sebab saya hanya minum teh o setiap kali berbuka puasa kalau nak dibandingkan dengan tahun sebelumnya..air jagung laa air bandung laa air tebu laa..huhu... Waktu sahur saja saya ambil nasi segemgam. Tapiii...satu hari tu saya makan nasi seperiuk sebab pekena dengan lauk ikan patin masak tempoyak. Hahaha.. lepas kenyang makan baru rasa menyesal..hahaha..takpe sekali sekala....

Musim raya saya tak ikut langsung menu diet yang saya amalkan. Maklumlah balik kampung my mom masak sedap. lepas tu dengan open house lagi... :) tapi walaupun saya makan dengan tak terhingganya saya masih lagi mengekalkan minum air suam yang banyak dan tidak sentuh minuman ais langsung. Selepas raya ingatkan berat badan akan naik dan memang saya akan pasrah aje lah tapi rupanya berat badan turun ke 56kg. Rasa happyyyyyy gilerrrrrr...

Sambung part 3 lah..panjang sangat nih.. :p

Untuk Esok

Hai.. 

I dah nak balik KL kejap lagi.. Tadi lunch makan nasi dengan sambal udang petai. Gilerr sedapp. ~hehe~ biasalaa balik umah mak bapak asyik makan sedap memanjang..

Program diet I akan bermula Isnin ini. Antara yang I nak buat Isnin nie..:

1. Bangun pepagi, minum air suam sebanyak satu cawan.

2. Lepas Mr. Sallehudin pergi kerja I nak pergi beli nasi lemak dengan jalan kaki. Beli kat simpang depan rumah. Makan nasi lemak pastu goreng fun fries dengan minum air milo. 

3. Lepas makan dan minum air milo, minum air suam satu cawan. Setiap setengah jam akan minum lagi air suam secawan.

4. Tengah hari I nak makan meatball buat sendiri dengan sos cendawan

5. Paksa Mr. Sallehudin download lagu earobik banyak-banyak. 

6. Masak nasi untuk Mr. Sallehudin makan bila dia balik kerja nanti. Pastikan I tak duduk semeja bila die makan. I akan duduk depan tv sambil menonton Teduhan Kasih

7. Malam pula I nak minum air suam lagi..

8. Malam tidur

Ini gambar terbaru I. Baru semalam snap. Sedih melihat gambar terkini dan gambar dulu. Jauh berbeza.. ~sobsobsob~

Nak Kurangkan Berat Badan

Hai.. and happy Sunday..

Uolls pegi mana weekend ni? Semalam me & husband pergi picnic kat Sungai Congkak. Hari ni tak pergi mana-mana. Mr. Sallehudin tengok tv sepanjang hari I pulak layan blog sepanjang hari. Tadi ada masak sup ayam jer.. ~heee~

What happened to me??

Last week I ada buat UPT.. sebabnya beberapa hari sebelum tu I macam ada tanda-tanda ala pregnant. I tak muntah tapi I sakit kepala dan macam nak muntah bila tengok tv dan facebook. ~haha~ Lepas tu keinginan makan I semakin menjadi-jadi. I boleh makan nasi tambah sampai tiga kali. Sebabnya my pak mertua pegi beli ikan bakar kat mana ntah..sedap gilerrr tauu...  :)

Last two month I ada juga buat UPT tapi resultnya negatif. Pastu I ada juga buat pemeriksaan kat klinik. After checking, doctor bitau I ada simptom PCOS. I ada cerita pasal ni kat SINI

Ok.. so minggu lepas bila I mengalami pening dan nafsu makan yang tak dapat dibendung, mr. Sallehudin pun belikan alat UPT tu.. I macam malas nak check sebabnya I takut negatif, mesti frust kan... Tapi setelah dipaksa oleh beliau, makanya I pun membuatlah ujian UPT. Kan betul I cakap.... cuma nampak satu line ajee.. Walaupun result negatif, tapi sampai sekarang I masih lagi sakit kepala bila tengok facebook. ~hahaha~

Selepas I buat pemeriksaan dua bulan lepas, doktor sarankan I turunkan berat badan sebab BMI yang menyatakan yang I ada sedikit obessiti. Hadoiii.. I obess hokeyy.. !! Time tu memang I men'diet' jugak laa.. dan ternyata dalam tempoh sebulan turun lebih kurang 3kg. Tapi time tu dekat nak puasa dan raya. Bila masuk bulan puasa, I tak ikut sangat program diet. Apatah lagi musim raya..kannnn.. lepas raya I ada timbang naik balik 2 kg. ~huu~

Ambik masa juga I nak ikut semula program diet ni.. So..dengan cekal hatinya, selepas UPT negatif, I bernekad nak ber'diet' semula. Tapi keinginan I selalu diperkotak-katikkan oleh Mr. Sallehudin. ~huhuhu~ sebab dia suka dengki dengan I. Dia selalu cakap makin hari I makin debab!! ~cisss~ Makanyaa.. I akan buktikan suatu hari nanti berat badan I akan kembali seperti anak dara dulu.. 48kg hokeyy.. 

I cuba belajar mencintai salad. I memang tak berapa nak makan sayur. Sejak dari zaman budak kecik lagi. Tapi sekarang, I cuba untuk makan sayuran. I cuba pelbagaikan masakan sayur supaya I lebih berselera. Hari tu I selalu masukkan tomato dalam sup daging. Kemudian sup tu I makan bersama bihun, jadilah bihun sup. Sekarang I cuba masukkan tomato, daun salad dan kentang. Gaul bersama sos salad Thousand Island. Alhamdulilah tidak menghampakan. Tapi yang kelakornyerr Mr. Sallehudin pun sebok nak makan salad tu jugak. Siap bertambah.. ~huhu~ I akan minum dengan air dutch lady. I pernah terbaca di google tips untuk mendapat baby kembar ialah banyakkan minum susu dan ubi rebus. So... langkah pertama, I minum air susu dutch lady.. boleh gitu.. ~hehehe~

Kekadang I makan salad dengan hotdog. Tapi bukan yang digoreng. I masakkan dalam periuk steam. Pastu makan dengan roti. Sedap jugak. So Mr. Sallehudin pun belikan I satu bundle hotdog untuk I makan tiap-tiap pagi. Tapi I rasa separuh dari bundle tu nanti mesti dihabiskan oleh beliau jugak.. ~hahaha~

Alaaa.. baru seminggu jer I amalkan cara pemakanan macam ni. Tapi semalam masa pergi berkelah kat Sungai Congkak habis hancur lebur diet I sebab I makan nasi lemak sambal sotong I masak sendiri. Sampai pepagi kat situ dah makan sepinggan, pastu pergi berendam dalam air sejam lepas tu makan lagi sepinggan. Tengah hari berendam dalam air lagi.. pastu naik makan lagi nasi lemak.. gitulah aktiviti semalam. Dasat sungguh. (nanti I citer dlm entry lain pasal picnic nie)

I harap dalam tempoh sebulan or dua bulan ni dapatlah berat badan yang ideal. Doktor kata, maybe sebab penambahan berat badan I yang melampau selepas kahwen menjadi faktor juga sukar untuk mengandung. So.. I akan cuba dalam tempoh dua bulan ni mendapat berat sampai 50kg. Paling cun 48kg. ~hahaha~ nanti boleh pakai high heel semula..  :)  Sekarang ni 56.5kg kot kalau tak silap... so kalau dah dapat berat yang ideal bolehlah I buat appointment semula dengan doktor tu untuk mendapat rawatan selanjutnya..  :)

Pastu I ingat nak join kelas earobik. Ada sesapa tau tak kat mana ada kelas earobik kat area Shah Alam ni...

okey.. sekarang tiba-tiba teringin nak makan pisang emas pulak...

2 kg Dah Turun :)

Salam Ahad..

Sejak saya diberitahu yang saya mengalami simptom PCOS dan dinasihatkan oleh doktor supaya mengurangkan berat badan kerana mengalami berat badan yang berlebihan, maka saya menyahut nasihat doktor supaya mengurangkan berat badan.

Bukan setakat menyahut cabaran saja tapi atas kehendak hati saya sendiri yang saya mahu kurangkan berat badan saya kembali seperti sebelum berkahwin dulu. Lega dan seronok rasanya sebab usaha saya tak sia-sia. Dalam tempoh dua minggu.. bermula dari 28 June 2012 hinggan 14 July 2012 saya telah mengalami penurunan sebanyak 2kg.. hoyeyyyy.. Dua minggu lepas berat badan saya 57.5kg dan sekarang 55.5kg. My target ialah ingin mencecah 50kg. Akibat pengurangan berat badan telah menyebabkan kedengkian yang melampau dari Mr. Sallehudin.. ~hahahahahaa~

 

Macam mana saya berdiet?

Mula-mula sekali saya google jadual makanan berdiet selama seminggu. Setelah mendapat senarai makanan yang sesuai dimakan so saya pun buat jadual dari hari Isnin hingga Ahad.. Tapi malang sangat sebab saya tak berapa nak follow jadual tu.

Minggu yang pertama memang saya tak makan nasi langsung. Setiap pagi saya makan roti dua keping dengan telur saja dan tosai. Tengah hari pula saya buat udang grill, ayam grill, ikan bakar, speghety dan mihun sup. Setiap makanan tersebut saya selitkan juga dengan salad hijau. Waktu makan tengah hari saya pula ialah antara pukul 1pm hingga 2pm. Tapi start pukul 4pm memang dah terasa lapar pulak. Bila rasa lapar saya minum air milo dan biskut saja. Ada jugak saya makan buah strawberry cicah chokolat.. ~huhuhu~ Menu makan malam pula cuma roti dan telur lagi. Ada jugak Mr. sallehudin suapkan lauk yang saya masakkan untuk dia untuk makan malam. Tapi saya makan sikit saja. Ada sekali tu saya dinner makan chiken chop kat LANUN, Damansara Utama. Sedap giler chiken chop tu.. hihihi.. nanti saya up citer dan pic yer..

Saya start makan tiga suap nasi sewaktu saya ke kenduri kahwin Syubli. Hari tu saya terlebih makan sikit sebab saya hentam makan laksa dan cendol.. ~hehehe~ Bila dah masuk minggu kedua ni, menu setiap pagi adalah sama iaitu roti dan telur. Kemudian selang satu hari saya start makan nasi tapi tak banyak sekadar tiga hingga empat suap nasi saja. Malam pula saya masih menggunakan menu yang sama seperti minggu pertama. Alhamdulilah.. akan masuk minggu ketiga. Semoga saya terus berusaha untuk mencapai berat badan yang diinginkan...

Mr. Sallehudin pun support saya jugak. Dia beli roti , ayam, udang besar dan ikan kembung supaya memudahkan saya untuk grill makanan tu semua. Tapi kadang-kadang dia dengki jugak. Suka ajak saya temankan dia makan nasi laa.. itu laa ini laaa.. ~huhuhu~

Owhh.. tiga hari pertama sewaktu dia temankan saya berdiet, dia pun memberi full support kat saya. Dia pun tak makan nasi dan makan makanan yang saya grill. Tapi lepas tiga hari dia sakit..~huhuhu~ kesian kat dia.. saya dah pesan jgn follow saya diet sebab dia kerja berat tapi dia degil.. hihihi.. Lepas dia sakit, I terus masak nasi untuk dia. Licin dua pinggan nasi dia makan.. ~hahahaha~

Inilaa first time saya makan tosai hokeyy sampai habis!!.. sebelum ni saya tak minat langsung nak makan tosai sebabnya pernah sekali dulu saya makan tapi roti tosai tu masam. Tapi tosai ni sedap dan tak berapa masam. Enak dan lemak berkrim disukai ramai  :) So nanti kalau saya nak makan tosai lagi, saya kena laa ajak Mr. Sallehudin pegi kat kedai mamak Kota Kemuning ni.. Kat situ laa saya makan tosai.. ~hehehe~

Ini hari pertama saya tak makan nasi. Hari tu Mr. Sallehudin tak sempat nak belikan ayam, udang dan ikan lagi.. So saya buat roti bakar makan dengan telur separuh masak dan salad. Kat situ saya ada letak kentang dan jagung bakar jugak..  :)

Insyaallah.. untuk minggu ketiga ni saya akan cuba catit setiap menu yang saya makan dan bolehlah saya berkongsi dalam blog ni nanti yer...